Flow invernal

Esta secuencia de yoga flow nos propone abrazar todos los fenómenos que acompañan la estación invernal: oscuridad, frío, humedad, introversión, lentitud,…Primero aumentamos el calor corporal y estimulamos el metabolismo, de manera rítmica pero sin agresividad, con posturas de fuerza y estabilidad sobre los pies. A nivel mental es muy positivo promover estados serenos y contemplativos; para ello las posturas de equilibrio son perfectas, sin olvidar las extensiones ¡para elevar el ánimo!. Por último honramos las facetas introvertidas del ralentizado ritmo invernal, para lo cual introducimos flexiones hacia delante y posturas restaurativas.Si dispones de más tiempo, es recomendable alargar las posturas del final de la secuencia hasta donde sientas que es adecuado para tu cuerpo. Además, si te resulta cómodo, explora la posibilidad de mantener inhalación y exhalación de la misma duración durante toda la práctica.